Der findes ikke stentavler med regler for, hvad man må have i soveværelset, men for din sundheds og din sikkerheds skyld er der nogle ting, du bør overveje at fjerne fra eller undlade at have i soveværelset.
1. Ting under sengen
Mange af os har en del ting, som vi sjældent bruger, men som vi helst ikke vil skille os af med – det kunne jo være, at vi fik lyst til at gå med de gamle støvler igen eller måske begynde til tennis igen.
Men indtil den dag kommer, skal tingene opbevares et sted, og her kan det være oplagt at bruge pladsen under sengen.
Det er dog en dårlig idé, for du sveder cirka to deciliter vand væk, mens du sover, og den fugt, der ophober sig i madrassen, skal helst kunne ventileres væk igen.
Derfor er det bedst, hvis luften kan cirkulere frit hele vejen rundt om din seng.
2. For mange potteplanter
Et par potteplanter kan være med til at gøre dit soveværelse til et smukt og behageligt rum at opholde dig i. Men pas på med at fylde soveværelset helt op med planter. For mange planter kan give et fugtproblem.
Der sker hele tiden en fordampning fra potteplanterne, både fra den jord, planterne står i, og fra planternes blade. Kombineret med vanddampen fra udåndingsluft og hud, kan der i løbet af natten ophobe sig for meget fugt i soveværelset - særligt hvis der ikke er tilstrækkelig ventilation i soveværelset.
Anbefalingen er at sove med åben dør ind til soveværelset og derudover at lufte ud med gennemtræk i hele boligen 5-10 minutter tre gange om dagen.
3. Elektronik
En undersøgelse, som analyseinstituttet YouGov tidligere har foretaget for Bolius, viste, at 33 procent af danskerne har et tv placeret i soveværelset, og at hele 54 procent har en smartphone i deres soveværelse om natten.
Hvis du er en af dem, der har en skærm i dit soveværelse, bør du overveje, om du skal flytte den til et andet rum.
Lyset fra en elektronisk skærm – eksempelvis et tv eller en smartphone – påvirker hjernens produktion af hormoner. Blandt andet er hormonet melatonin vigtig for vores søvn.
Hvor meget melatonin, der bliver produceret, styres blandt andet af den lysintensitet, som øjet registrerer. Hormonet dannes især i døgnets mørke timer og er med til at fremkalde søvnighed.
Når vi skal sove, skal vi ideelt udsættes for varmt, rødt lys - tænk på en solnedgang.
Hvis vi stirrer ind i et tv eller en smartphone, får vi i stedet blåligt lys - der minder mere om det lys, solen udseender, når den står højest på himlen.
Det kan få din hjerne til at tro, at det er tid til at stå op, og du kan få sværere ved at falde i søvn.
4. Kontanter og smykker
Soveværelset er sandsynligvis et af de første steder en indbrudstyv vil gennemsøge ved indbrud. Det skyldes, at mange opbevarer smykker i nærheden af deres tøj.
Derfor er det en god idé at opbevare kostbare genstande som for eksempel halskæder, ringe eller manchetknapper et andet sted.
5. Arbejdsrelaterede genstande
Skal du besvare en mail eller læse en præsentation igennem en sidste gang inden morgendagens møde, så kan det virke oplagt at tage den bærbare computer med i seng og ordne arbejdet der.
Men arbejdsrelaterede opgaver bør du gøre på kontoret, i stuen, eller ved køkkenbordet – kort sagt alle andre steder end i soveværelset.
I soveværelset skal du have ro og sove, og du bør ikke distrahere dig selv med forskellige former for arbejde.