Mange kender til følelsen af at ville i bedre form, men ikke helt have tiden til at nå forbi fitnesscenteret flere gange om ugen. Her er EMS træning et alternativ, som flere og flere har fået øjnene op for. EMS står for elektrisk muskelstimulation og betyder, at musklerne aktiveres gennem impulser samtidig med øvelser. Det gør, at man kan få en meget effektiv træning på kort tid.
Hos EMS Cph er der mulighed for at prøve EMS træning på Østerbro i København, og centret har åbent alle ugens dage. Det giver en fleksibilitet, som mange sætter pris på i en hektisk hverdag med mange planer.
Hvordan fungerer EMS i praksis?
Når man møder ind til en træning, får man udstyr på kroppen, der sender impulser til musklerne. Sammen med en træner laver man en række øvelser, som bliver langt mere krævende, end de ser ud til på overfladen. Mange beskriver det som en intens helkropstræning, hvor man efter blot 20 minutter føler, at man har fået det ud af en hel times klassisk styrketræning.
Fordelen er ikke alene, at det er tidsbesparende. For nogle kan EMS også være en måde at aktivere muskler, der ellers kan være svære at få ordentligt med i almindelig træning. Det gælder for eksempel ryg- og coremuskler, som mange har svært ved at styrke effektivt.
Et center med fokus på fleksibilitet
Noget af det særlige ved EMS Cph er, at man kan tilpasse træningen til sin hverdag. Man kan vælge et medlemskab, hvor man træner fast, eller et klippekort, hvor man kun betaler for de gange, man bruger. Det er oplagt for både dem, der gerne vil have en fast ugentlig rutine, og dem, der hellere vil træne mere sporadisk.
Man kan også booke enkelttræninger. På den måde kan man mærke efter, om træningsformen passer til ens egne behov.
En træningsoplevelse med personlig vejledning og motivation
Træningen foregår altid med en instruktør, som sørger for, at øvelserne udføres korrekt, og at intensiteten tilpasses den enkelte. Det vil sige, at både nybegyndere og folk med træningserfaring kan få noget ud af det. Mange fremhæver, at den personlige kontakt giver en ekstra tryghed, fordi man ikke skal finde ud af teknikken på egen hånd.
Hvorfor vælge EMS frem for almindelig fitness?
Der er flere grunde til, at folk vælger EMS. For nogle er det tidsbesparelsen, for andre er det lysten til at prøve noget nyt. Og så er der dem, der har haft svært ved at holde fast i et traditionelt træningsprogram, men oplever, at EMS giver hurtigere resultater og dermed større motivation.
Det kan også være et supplement til anden træning. Mange bruger EMS som en ekstra gang om ugen, hvor hele kroppen bliver aktiveret effektivt, selv hvis de i forvejen løber, cykler eller dyrker en holdsport.
Hvad skal man være opmærksom på som nybegynder?
Hvis man aldrig har prøvet EMS før, kan det føles lidt specielt første gang at få udstyret på. Derfor er det godt, at man altid bliver guidet af en træner. Her får man instruktion i, hvordan impulserne føles, og hvordan man får mest ud af sessionen.
Man kan forvente, at kroppen kan være øm efter de første gange. Det er helt normalt, fordi musklerne bliver aktiveret på en måde, de ikke er vant til. Efter nogle få gange vænner kroppen sig til træningen, og så føles det mere naturligt.
EMS træning som en del af hverdagen
At have muligheden for at træne EMS på Østerbro betyder, at man kan tage en træning på vej hjem fra arbejde, i weekenden eller på en fridag. Der er ingen lange ventetider på maskiner eller fyldte sale, da træningen foregår i små hold eller én til én.
Nogle vælger at bruge det som en hurtig træning midt på dagen, mens andre lægger det fast på samme tid hver uge. Fleksibiliteten gør, at man ikke behøver at lave store ændringer i kalenderen for at få det til at passe ind.